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瞑想効果もあり!?大人の塗り絵に挑戦してみた

      2017/02/06

みなみです。

大人の塗り絵って知ってますか?
コロリアージュというんです。

ぬりえというと、子供の遊びのような感じですが、 最近ひそかに(大々的に?)大人の塗り絵が流行っているんです。

大人の塗り絵は本屋さんなどでもよく見かけるし、100円ショップなどでも売っていたりします。

子供のぬりえとの違いは、絵がとても細かかったり、繊細な絵なんです。

こちらは大人の塗り絵の中でもとても人気のある、フランスの塗り絵の本です。
Seacret Garden ひみつの花園(日本版)

ひみつの花園 [ ジョハンナ・バスフォード ]

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きれいな花の絵がたくさん描いてあって、フランスのセンスの良さが詰まった塗り絵です。
塗り終わった時の達成感も大きそうですね。

こちらは不思議の国のアリスの挿絵を塗り絵にしたものです。
アリス好きにはたまりませんね。

New不思議の国のぬり絵ブック

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じつは大人の塗り絵には、楽しむ以外にもさまざまな効果が期待できるんですよ。
どんな効果があるのか、ご紹介しますね。

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大人の塗り絵による効果とは?

では、大人の塗り絵にはどんな効果が期待できるのか、ご紹介します。

瞑想と同じ効果

なんと瞑想やヨガをしているときと同じ効果があり、ストレスから解放されるそうです。

たしかに夢中で塗り絵をしていると、色を塗っている間は頭が空っぽになって、何も考えなくてすむので、瞑想してる状態に近いのかもしれません。

そこで、瞑想とはどんなものかが気になったので、調べてみました。
そして瞑想することで、次のような効果があることがわかりました。

瞑想とは、普段の生活でどんどん出てくる雑念や考え事を整理する役割があります。
余計なことを考えない習慣がつくことで、いつでも平常心でいられるようになります。

また、自分の感情を客観的にとらえることができ、感情的にならずに冷静に対処できるようになります。

その結果、ストレスを感じることも少なくなります。

こんな感じで、瞑想にはとても良い効果が期待できます。
この瞑想と同じ効果が塗り絵にあるのなら、試してみる価値がありますね。

脳トレ効果

この部分は何色にしようかと色を選んだり、絵をじっくり観察することが、脳の全ての分野をフルに活用できるんです。
そのため、塗り絵をするだけでバランスのとれた脳トレになります。

認知症の進行が抑えられたというデータもあります。

ちなみに脳トレ効果を得るためには、たくさんの色を使うより、少ない種類の色を濃くしたり薄くしたりして工夫する方が効果的なようです。

セラピー効果

色を塗るという単純な作業は、呼吸が落ち着き、自律神経を整える効果もあります。

また、色を見たり塗ったりすることで、色の持つカラーセラピー効果が得られます。

写真から塗り絵を作成してみた

私も塗り絵をしてみることにしました。

写真を加工すると写真が塗り絵のようになるアプリがあるので、取り敢えず自前で塗り絵を作ってみました。

以前ご紹介したLINEカメラです。
LINEカメラで写真を可愛くおしゃれにしよう!
その中にマンガ風になるフィルターがあります。
すると、このように普通の写真を輪郭だけにできます。
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その加工した画像をA4用紙にプリントして、私も塗り絵に挑戦してみましたよ。

娘の色鉛筆を借りて、色を塗ってみました。

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ちょと1か所ずつの塗る箇所が小さかったです。
この観覧車は色を塗るとき、職人さんが大変だったろうなーとか考えてしまいました。

空を塗るときは無心になれましたよ。

これなら手軽に大人の塗り絵が楽しめます。

LINE Brushで塗ってみる

色鉛筆が無いなんていうときは、取り合えずLINE Brushというお絵かきアプリで塗り絵してみては?

夢中で塗れるので、本物と似たような効果も期待できますよ。

私もマンガ風に加工して保存した画像を塗ってみました。

こんな風に絵を拡大すると塗りやすいです。
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出来上がり!

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あれ?右下を塗り忘れました。

また、塗り絵の絵をカメラアプリで撮って取り込み、LINE Brushで塗っても楽しそうです。

100円ショップの大人のぬりえもなかなかいいよ

100円ショップでも大人のぬりえがありました。
こんなの。
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中身は各ページこんな風に片側のページだけです。
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この塗り絵はキャンドゥ―で見つけました。
他の100円ショップでもこんな塗り絵があるんじゃないでしょうか。

本格的な大人のぬりえを買う前に、100円ショップのぬりえで試してみてからでもいいかもしれませんね。

まとめ

塗り始めると夢中になってしまって、気が付くと結構な時間が経っていました。

子供の頃にやっていた時とはまた違う感覚でできる大人の塗り絵、一度試してみてはいかがですか?

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